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ころばん体操やってます♫

暦の上では秋を迎えたものの、まだまだ日中は汗ばむような暑さが続いておりますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

いちき串木野市にお住まいの方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれません。市内の公民館などで親しまれている転倒予防の取り組み『ころばん体操』。実は、みなと病院のデイケアでも週に1回実施しています！

「ころばん体操」は2015年から市内各地の通いの場で行われている地域密着の体操です。全部で1〜10まであるプログラムのうち、当デイケアでは動画を見ながら「3〜9」の7つの体操に取り組んでいます。

所要時間は約40分。「動画を見ながら」と侮るなかれ、実際にやってみるとじんわり汗をかき、しっかり筋肉を使っている実感が湧いてきます。参加されている利用者様からも、

• 「しっかり鍛えられている感じがする」

• 「続けていたら、階段の昇り降りが前より楽になった」

といった嬉しい実感をいただくことが増えました。

デイケアの自由選択プログラム『それぞれ活動（体操・読書・パズルなどから選べる時間）』の中で行っていますが、回を重ねるごとに体操の輪がじわじわと広がっています。

これから少しずつ寒くなり、外に出るのが億劫になる季節がやってきます。室内で無理なく取り組める転倒予防として、ぜひご自宅でもいかがでしょうか？ YouTubeで「ころばん体操」と検索すると動画が見られますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

2026年10月19日